W dzisiejszym świecie, gdzie nie spojrzymy można dostrzec zdjęcia „fit ludzi” z dobrze wyrzeźbionym ciałem na styl „Dawida” Michała Anioła. Nieustannie dążymy do osiągnięcia takiej sylwetki, zwłaszcza jak mamy nadwagę, wtedy jeszcze tym bardziej chcemy to zmienić. Coraz więcej nastolatków boryka się z problemem nadwagi. Myślę że przyczyną ich problemów jest nadmiar cukru w jedzeniu, oraz spożywanie w większości przypadków tylko przetworzonego jedzenia.
Jak szybko schudnać i nie mieć już nigdy problemów z nadwagą?
Aby poprawić swoją sylwetkę w szybkim czasie, powinniśmy się zastosować do kilku zasad a już po tygodniu zauważymy pierwsze efekty. Pierwszą i bardzo ważną będzie zmiana diety, diametralna zmiana diety. Dieta powinna być bogata w nieprzetworzone produkty, dużo warzyw itp. Dobrym pomysłem będzie gotowanie samemu sobie posiłków, daje to nam bardzo dużo korzyści w postaci, nabycia nowej umiejętności jeśli ktoś jeszcze nie potrafi gotować, gotowanie w domu uczy również systematyczności, trzeba sobie dobrze zaplanować zakupy i sprawnie gotować żeby starczyło nam czasu na inne aktywności, między innymi trening. Drugą bardzo ważną sprawą przy odchudzaniu, jest właśnie trening. Gdzieś przecież trzeba spalić te wszystkie zbędne kilogramy. Mamy do wyboru 2 opcje, pierwsza z nich to ćwiczenie na siłowni lub ćwiczenie z masą własnego ciała, fachowo nazywa się to kalistenika. Odnośnie treningu, niezbędna będzie konsultacja z trenerem personalnym aby ułożyć plan treningowy nastawiony na utratę tkanki tłuszczowej w jak najkrótszym czasie. Plan treningowy będzie na pewno zawierał trening wytrzymałościowy, czyli tak zwany trening kardio. Takowy trening ma na celu poprawę wydolności pracy serca. Ważną sprawą jest ilość treningów w ciągu tygodnia. Można zastosować klasyczny schemat ćwiczenia czyli w: poniedziałek, środę i piątek. Włókna mięśniowe regenerują się około 72 godziny od chwili skończenia treningu. Dobrym rozwiązaniem będzie dodanie biegania do treningu, poprawia bardzo kondycję i pomaga spalać kalorie.
Podsumowując, solidny trening i dieta najlepiej pokazują jak szybko schudnać.
