Chyba dla wszystkich chcących się odchudzać osób jasne jest, że jednym z elementów odchudzania jest właściwa dieta. Jeśli spytać kogokolwiek na ulicy o dietę przy odchudzaniu, każdy powie: mniej słodyczy, więcej owoców. Problem owoce a odchudzanie właściwie nie jest problemem, tylko zaleceniem: owoce są wskazane. Oczywiście do diety przy odchudzaniu trzeba podchodzić ze zdrowym rozsądkiem. Niektórzy uważają, że aby schudnąć trzeba jeść bardzo mało. Jednak ograniczenie ilości kalorii dla każdego będzie inne. Różnimy się płcią,ilością nadliczbowych kilogramów, wzrostem, ogólnym stanem zdrowia oraz trybem życia. Owoce w diecie powinny być obecne zawsze. Jednak owoc owocowi nierówny. Te najsłodsze owoce zawierają w sobie sporo fruktozy, która też jest cukrem. Jednak-z drugiej strony – lepiej zjeść słodki owoc,kiedy chce nam się czegoś słodkiego, niż np. ciastko. Opieranie się w diecie na schudnięcie tylko na owocach też jest nierozsądne. Cały czas trzeba dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Chodzi nie tylko o to, żeby mieć energię do działania. Odpowiednich składników potrzebują tez nasze kości, mięśnie, poszczególne narządy itd. Warto poznać właściwości różnych owoców. Nie zawsze też wszyscy mogą jeść wszystkie owoce. Na niektóre są po prostu uczuleni. Nawet jeśli dany owoc jest zalecany, a ktoś jest na niego uczulony, to oczywiście nie będzie go jadł. Owoce są też stanowczo lepsze, niż kupce soki owocowe. Te ostatnie zawierają różne składniki dodatkowe – np. cukier albo słodziki oraz różne konserwanty. Dlatego owoców nie warto zastępować sokami,czy napojami owocowymi. Nawet jeśli faktycznie bazują one na owocach, a mają długą datę ważności, nie są produktami aż tak naturalnymi i wartościowymi, jak wielu z nas myśli. Dobierać owoce warto z głową. To nie jest tak,że banany są jakoś specjalnie kaloryczne, jednak nie tylko one powinny pojawiać się w naszej diecie. Warto pomyśleć o owocach rosnących u nas – chodzi np. o jabłka, które są chyba najpopularniejszymi owocami, o których wspomina się w przypadku diet przy odchudzaniu. Jabłka przyspieszają przemianę materii i – podobno – pomagają oczyszczać się nam z toksyn. Jednak trzeba pamiętać, że same owoce nie załatwią za nas utraty wagi. Można się owocami objadać, a wyniki chudnięcia mieć marne. Trzeba pamiętać,że po owocach dość szybko możemy być głodni. I albo sięgamy po kolejny owoc albo po coś konkretniejszego. Jeśli nad tym nie zapanujemy, dieta odchudzająca przestanie spełniać swoją rolę. O owocach jako o części diety odchudzającej nie wolno myśleć oddzielnie od całej diety. Są ważnym jej elementem, jednak nie powinny być jedynym. Trzeba pamiętać, że każdy owoc ma inne właściwości, warto wiec co jakiś czas zmienić coś w diecie także pod kątem owoców. Urozmaicenie diety przydaje się pod kilkoma względami. Nasz organizm potrzebuje różnych składników. Można je dostarczyć właśnie z jedzeniem, dzięki czemu można uniknąć konieczności stosowania suplementów różnych suplementów.
